EMS teknolojisi her ne kadar güvenli ve kontrollü bir yöntem olsada,vucuda doğrudan elektriksel akım gönderdiği için belirli sağlık durumlarına sahip kişiler için kesinlikle yasaktır. EMS YAPAMAYACAK KİŞİLER: KALP PİLİ VEYA DEFİBRİLATÖR GEBELİK ‘HAMİLELİK’ EPİLEPSİ 'SARA HASTALARI’ CİDDİ DOLAŞIM BOZUKLUKLARI VE TROMBOZ ‘PIHTI’ METAL İMPLANTLAR ’STRATEJİK BÖLGELERDE’ DİĞER KRİTİK DURUMLAR. A. KANSER İLE TÜMÖRLER B. İLERİ DERECE ŞEKER HASTALIĞI ‘DİYABET’ C. AĞIR BÖBREK YETMEZLİ

ANTRENMAN SONRASI YAĞ YAKMA SÜRECİNİN 48 SAAT DEVAM ETMESİDİR. Ems antrenmanları klasik egzersizlere göre daha kısa sürede yüksek yoğunluk sağlar. Bu noktada yağ yakımını maksimize etmek için doğru antrenör ve akıllı bir planlama gerekir. 25 dakika süren bu derslerin nasıl yönetildiği önemlidir. EMS'nin en büyük avantajı kasları derinlemesine uyardığı için antrenman sonrası vucudun toparlanırken enerji harcamaya devam etmesidir. Antrenman sonrası bu süre 48 saat devam eder. V

Kardiyo ve güç kombinasyonları: Saf güç egzersizleri yerine ,ems cihazı ‘kardiyo’modundayken yapılan hııt ‘yüksekyoğunluklu,aralıklı antrenman’hareketleri’ burpees, jump pink, jacks, mountain climbers’ metabolizmayı tavan yaptırır. AKTİF DİNLENME: Akım aralarındaki duraksamalarda tamamen hareketsiz kalmak yerine hafif tempoda hareket ederek nabzı yüksek tutun. Beslenme stratejinizi güncelleyin: Ne kadar sıkı çalışırsanız çalışın, mutfaktaki disiplin olmadan yağ yakımı sınırlı

EMS (Elektiriksel kas uyarımı), kas kütlesini arttırmak, hipertrofi söz konusu olduğunda klasik fitnesstan biraz farklı bir mantıkla çalısır. Klasik yöntemde kası uyarmak için ağır yükler dumbell, bar gerekirken; Ems’de bu uyarı doğrudan sinir sistemine gönderilen elektriksel sinyallerle yapılır. Kas gelişimini ‘hipertrofiyi' Ems ile maksimize etmek için şu teknik yöntemler izlenir: 1.DÜŞÜK FREKANS DEĞİL, ORTA FREKANS ‘’HZ’AYARI: Kas büyümesi için cihazın teknik ayarları büy